欲罢不能

mengyuan

有一个心理学家，曾经用猴子做过一个实验。他给那猴子起名叫埃及艳后，给猴子脑袋里插一个这种触发因素，但是猴子可以自己控制。它控制就有，它不控制就没有。然后后来就发现，只要你把这个猴子放在它的笼子里，它就不停地摁那个东西，但是你要是把猴子带出去，带到新的环境去，就少多了，它就没有使劲去摁那个开关。



这说明什么呢？说明整个环境对于我们的成瘾性症状是有着非常大影响的。后来哪个事情验证了这个案例？美国在越战的时候，各位知道越南战场，那个地方靠近金三角，毒品是非常泛滥的。到什么程度？95%的美军士兵都被人兜售过海洛因，包括美国人派人去调查海洛因的症状，一下飞机就会有很多人扑上来，说要不要。各种各样的人，有小孩有妇女有美军自己的人等等，都在向他们兜售海洛因。



所以，当时的政府非常担心一件事，就是这么多瘾君子从战场上回到美国本土以后怎么办？美国整个社会都会乱掉，因为这么多吸毒的人，全都是抽海洛因回来的怎么办？当时甚至总统专门发布演讲说，一定要小心、要谨慎、要善待他们，要怎么样，想了很多的办法。结果没想到等这些士兵从越南战场撤回到美国大陆以后，发现总体的吸毒复发率只有不到5% 。大家很奇怪，说海洛因不是强控制吗？怎么会只有5%，事实上就是环境完全不同，就是在越南的环境之下，到处都是有人找你，让你抽，卖给你很便宜，诱惑你等等。甚至那成为了一种融入当地集体的一种文化，但是当你回到一个正常的社会以后，这个环境没有了。



就像那只猴子脱离了它的笼子以后，它就不再去摁那个开关一样。所以对于戒掉成瘾这件事情，环境是非常重要的。

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所以你知道，所有的成瘾现象的高发期，最高是什么时候吗？青春期。为什么呢？因为青春期和青年的时期，你所面对的压力和挑战在这一生当中是最多的。如果一个人能够在青春期的时候没有成瘾性的现象，他这一辈子都很难再出现严重的成瘾现象。



当然这个青春期的范围是比较长的，包括一直到二十五六岁。你在一个城市，刚刚毕业开始打拼的时候，也是你压力最大的时候，在这段时间人们是很容易染上烟瘾、酒瘾等等其他各种各样的瘾。因为你的痛苦多，所以成瘾的机制根源是来自于有一个痛苦在这儿。为了解决这个痛苦，找到了一条替代性的方案，而这个替代性的方案会给我们带来多巴胺的分泌，我们误以为它是解决之道，实际上不是。

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但是还有另外一个很有意思的现象，很多老年人会有成瘾性的现象。尤其是得了帕金森症以后，就是很多得了帕金森症的老年人会出现大量的成瘾，很奇怪，千奇百怪的成瘾现象，医生没有特别完美的解释。但是说有可能是跟他们治疗当中所用的药物有关，会使得他们有成瘾的症状，你要区分成瘾和爱好的区别。

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有人说我喜欢下象棋，是不是成瘾呢？不下一局我就难受，成瘾和喜好的区别是在于成瘾不是喜欢，而是渴望。这个东西我并不喜欢，我甚至在内心当中觉得打游戏不对，我不应该打游戏，我不应该这么颓废，但是到了那个点，不打不行，这种状况就是上瘾。

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所以这六条，诱人的目标、积极反馈、毫不费力的进步、逐渐升级的挑战、未完成的紧张感和社会互动，就是我们被游戏这种行为控制的最主要的原因。

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了解清楚了，关键问题是怎么解决它？怎么能够让我们和这些钩子拆开，让我们能够过上稍微健康一点的生活，不至于一下子胖那么多斤？

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我们首先说对孩子，对孩子第一件最有效的方法，是让孩子参加跟大自然交流的这种活动。有一个实验就是把一群小孩集中到了一个岛上，然后先给他们做测试。测试什么呢？测试人际交往水平，就有这种考题，专门让你看这个人高兴还是不高兴，看他的表情就能判断，这套问卷能够测出这个孩子的社交能力。测了以后发现成绩都不怎么好。



接下来，所有人的手机全部没收。四天的时间在这个岛上野营，野外生存，然后搭帐篷，干各种各样的游戏，跟自然亲近的游戏。



四天以后，短短四天时间，再重新做整套的考卷，所有人的成绩得到了大幅地提升。这个就是我们说第一个方法，我们要能够通过自然的交流，去让孩子回归到现实世界当中来。孩子也会喜欢，孩子会喜欢玩，会喜欢打棒球。

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第二个就是家长要学会跟孩子面对面地沟通，而不是家长跟孩子也通过写微信的方式解决问题。你知道家长也会倾向于用这个东西，因为用微信，用文字来表达，似乎更能够减少压力。高兴就写个“哈哈”，特别高兴写“哈哈哈哈哈”，就是多写几个“哈”字，就把这个情绪表达出去了。但是你不需要在他面前去表现自己真的高兴还是不高兴，但是家长如果真的要跟孩子进行心与心的交流，你还是得面对面沟通。

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还有就是要设定屏幕使用时间。作者说三岁以前的孩子，尽量就不要接触屏幕。就是电视、手机 都不要接触，那你说现在这个社会不接触很难，如果不接触很难的话，有几个要求。第一个就是我们要能够跟孩子更多地关注屏幕里的内容，然后把屏幕里的内容和现实世界联系起来，这是使用屏幕的一个好的方法。



比如说听了一本书之后，你让他想这本书在生活中怎么用，看到了屏幕上的一个图案，这个图案在生活中找一找，有没有？让他经常把这个东西和现实生活联系起来。还有就是时长一定要xian制，千万不要太长。

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在不得不使用电子屏幕的时候，家长一定要注意以下几个问题。



第一，就是我们刚刚说的，父母应该鼓励孩子把自己在屏幕世界里看到的东西和自己在现实世界里的体验联系起来。



第二个就是，积极参与比被动观看要好。就如果一个孩子只是看，那叫被动观看，如果孩子能参与进来，跟着他一块儿玩，就不一样。



第三，在屏幕前的时间，应该始终关注应用软件的内容而非技术本身。正在看故事展开的孩子，应该解释自己认为接下来会发生什么，指出认出屏幕上的人物，慢慢往前推进，不要疲于奔命地操作技术，以屏幕为载体的故事应该尽量模仿读书的体验。这些是我们对于不得已要使用屏幕的一些建议。