心态

mengyuan

心态

mengyuan

有一部分人跟我说“我听完你讲的书之后，发生了很大的改变”，另一部分人说“我听了你讲的书，我觉得很好，但是我没有改变”。为什么呢？因为如果你整天批评自己，说“我怎么又没有做到，我怎么听了就忘了”，你永远都记不住。而如果你能够稍微乐观一点，说“我在这件事情上改变了一点点”，这么一点点的改变，以及对自我的反馈和表扬，就能让你改变得更快。所以希望这本书能从根源上改变我们大家的心态，这个社会上心态健康的人越多，我们的生活就会越幸福。

mengyuan

最后强调一下，一个人发生改变的最基本的路径是觉知、接纳、行动、反馈，接纳这一步是不能少的。你觉知了自己的问题以后不要批评（一般人会“觉知、批评、不行动”），因为自我批评会降低你的自尊水平，你就会更没有行动的动力。而如果你觉知了问题之后，能够接纳自己，你知道“我不是一个完美的人，但我依然爱我自己”，这叫接纳。接纳之后再制定行动计划，给自己不断地提供正向反馈。

mengyuan

发觉痛苦的根源，是取得成功的必要条件。如果我们之前对这些心态都完全一无所知，我们不觉得自己有任何问题，这才是最可怕的事。所以听完这本书之后，也许你能有一些反思，能去发掘问题本身，减少我们内心的恐惧和贪婪。当你把恐惧、贪婪、自我背叛的根源找到了，你才有可能发生改变。

mengyuan

怎么培养呢？第一，就是我们主动地学会关心他人，从小事做起。这个作者有一次去看一场棒球比赛，有一大家子人在那儿很兴奋。很明显，他们是从外地来的，不太看比赛的人。然后那家人中的爸爸就跑来问作者，说：“您头上这顶帽子在哪儿买的？”作者头上有一顶帽子。他说：“在纪念品商店。”结果他们到纪念品商店一看，发现那顶帽子没有了，它是一个xian量款，已经卖完了。那家人中的小孩子就很失望，他特别想要那顶帽子，结果跑了这么大老远，发现卖完了。



球赛结束，这个作者本来都已经准备走了，听到了他们在后面的对话。后来他想了想，转身回去，把那顶帽子摘下来，给那个小男孩戴上，说：“送给你。”全家人觉得开心得不得了，觉得怎么会有这么好的人。作者失去了一顶帽子，但是收获了很多喜悦，他会觉得非常开心。这就是我们说的第一个方法，你能够学会关心他人，你能够学会每天做一些真正触及linghun的事，做一些让别人觉得你对他真的关心的事，你会非常开心。



第二，小心你自己的恐惧和自我背叛。内向型心态的根源就是恐惧和自我背叛。就好像我们前面讲防御型心态的根源是恐惧。恐惧和自我背叛是什么呢？就是我们老担心别人会做一些对我们不利的事，所以我们得先做一些对他不利的事，这就叫自我背叛。为什么叫自我背叛？就是你其实并不想做这个坏人，你其实并不想做这件糟糕的事，但是你还是做了。你看memgzi说，一个人要想做好人、学仁，其实很简单，不要去做你不想做的事就好了。但是我们在生活中最常说的话是“我不得不，是你逼的，是你们把我逼成这个样子的”。这种“我被别人逼成这个样子”的心态，就叫作自我背叛。



所以当我们有很多恐惧和自我背叛的心理的时候，就会xian入一种恶xing循环。就是你背叛了别人，做了一些zaogao的事，接下来别人对你更zaogao。你越发地证明了“你看，我说的没错吧，他就是个坏人”，接下来这个“坏人”变得更坏，你的动作变得更elve，这就是恶xing循环。



那你要想解开这个恶xing循环，你说“他先解，他不松手，我也不松手”，何必呢？你非得等他也听完了这本书，也突然之间有点觉醒，加入了樊登读书，然后才决定要改变，那要等到什么时候？你不如自己先改变，先打破这个恶xing循环，能够对他人有一些更良好的预设，觉得“他已经尽力了”——这句话很治愈，你只要记住这句话，就能解决很多内心的问题。当你能够想到这句话的时候，不是他会发生什么改变，而是你自己的心情马上就会好很多，然后该做什么就做什么了。这就是打破exing循环的方法。

第三，就是我们要学会对自己关爱。别给自己太大的压力，别整天批评自己、ruma自己、biandi自己，多看到自身进步的地方，把它记下来，然后刻意地给自己一些慰劳、放松。一个人如果不能爱自己，他也不会设身处地地爱别人。



以上，我们讲的是内向型和外向型的心态。到这里，我们结束了这本书最核心的部分，一共四组完全不同的心态：固定型心态对成长型心态，封闭型心态对开放型心态，防御型心态对进取型心态，内向型心态对外向型心态。我们希望大家能努力地走向积极的一端。这种改变当然不会一蹴而就，但是人生最有意思的事情就是探索。

mengyuan

所以我们有必要让大家了解一下内向型心态和外向型心态的区别。



如何看待自己：内向型的人认为我们比他人更重要，世界围着我们打转。外向型的人认为，自己是一幅大拼图里的一小块，所有拼图碎片都在人生这部巨著中，起着重要的作用。

如何看待他人：内向型的人认为，其他人都是物品或资源，是给予我们帮助的，或者至少不能对我们起到阻碍作用。外向型的人认为，其他人都是真正有价值的人和合作者。

我们如何看待他人的情绪、需要和情感：内向型的人认为我们缺少人性，不考虑他们的观点，或者情绪、需求和情感。外向型的人对他人很有人性，会了解他们的观点，以及考虑他们的情绪、需求和情感。

我们如何看待他人的思想、行为和付出：内向型的人认为其他人都没有尽其所能，喜欢对别人评头论足、挑三拣四。外向型的人认为其他人都尽其所能了，更容易与他人共情，不评判和批评他人。

我们如何看待失败和负面经历：内向型的人认为，自己所经历的负面事件都是他人的错。外向型的人会反思自己在失败或负面经历中所承担的责任。就是“我是不是可以承担更多的责任，我是不是可以做一些改变”。



如果你在生活中遇到的都是内向型的人，你会发现周围都是刺猬，会有很多烦恼。而如果你能遇到一两个外向型的人，他们能够把你当作人来对待，他们不是利用你，不是把你看作工具，而是把你看作一个有思想、有情感、有认识、有故事的一个人，你会觉得很温暖。所以这个心态跟我们工作和生活当中的痛苦有很大的关系。

mengyuan

内向型心态会把我们带入泥潭。虽然你觉得“我没错，我很理智，你别给我灌迷魂药”，你可以这样坚持，但是内向型会把你带入泥潭。什么样的泥潭呢？首先是自圆其说的泥潭，就是你会对周围发生的一切不对的事、糟糕的事自圆其说，所以你不会有动力去改变它。



其次叫沮丧的泥潭，就是你会觉得“为什么有这么多不靠谱的人”“为什么有这么多人不努力”“为什么这些人都对不起我”，因为你都是用批评的眼光看待别人，都觉得是别人不好，所以你会觉得沮丧。你还会无法理解这个世界，你会觉得“这些人为什么都这样呢，不懂，我不懂”“我不明白，怎么会这样”，以后你可以把它们换成“他们已经尽力了”，这时候，你的心态就多了一份慈悲、一份力量，你也不会有那么多沮丧和不理解。

mengyuan

接下来是第四组心态，也是最不容易理解的一组心态，它从我们怎么对待街边的乞讨的人这件事上就能体现出来。我们大部分人，包括有一段时间我也是这样，我们的反应就是不要帮他，因为你帮他的结果是更多的人这么做。我们会觉得“他就是骗子，他其实很有钱”，我们经常会有这样很实用主义、很理性的想法。



但是这个作者就问了一句话，他说，你反过来想想看，你更愿意跟一个心里有点柔软的、有点不理性的、愿意给他们一些钱的人交朋友，还是跟那个板起一张面孔来说，他应该自力更生的那个人交朋友？你只要这么一想，就会觉得身边有那么一个温柔敦厚的人，好像挺好的。这就是为什么有的人虽然看起来受骗了，看起来傻傻的，见到人还要给几块钱，但是他并没有吃太大的亏，他的人生变得更好了。这两种心态叫作内向型和外向型的心态。

mengyuan

那么怎么培养进取型的心态呢？首先，给自己一个目标。跟我们前面讲的开放型心态一样，你的目标不能太小，你需要有更大的目标。我最近讲《孟子》，我觉得特别受启发。孟子说：“君子有终身之忧，无一朝之患。”我觉得这句话太带劲了，“有终身之忧”，就是一个君子应该担忧的事就是一辈子的事。什么事呢？“舜，人也。我，亦人也。”舜可以为历史定下基调，而我只是一个野夫，这就是差距。既然舜可以做到圣人，我也可以。这个叫作“有终身之忧”，你每天所担心的，就是我什么时候才能赶上舜、孔子，这是你宏大的目标。



“无一朝之患”，就是生活中遇到了一个烂人，一件糟糕的事，遇到了一些挫折，亏了一些钱，这些都不重要。重要的是我有没有像舜一样前进，这就是宏大的目标。但是这本书里可没有讲孟子的这个目标，大家可以自己想一下。就是我们未必要跟身边的那些人比，我们可以跟古人比，可以给自己树立更大的目标。



第二个，就是想办法让你的左侧的前额叶皮质更多地工作。就是右侧前额叶皮质工作的时候，人们更容易焦虑、烦躁，考虑人际关系，有很多烦恼。它会给你带来消极的感受。左侧前额叶皮质工作的时候，人们就会更容易积极。



那怎么能让左侧前额叶皮质工作呢？冥想、保持正念都是很好的方法，这些方法能让你的心态变得更加积极。还有一个办法就是去读一些更宏大的好书。有很多好书是你不读就根本不知道它好，你不读就根本不知道这个世界上还有这样想问题的人。你可以读一些人物传记，向那些令你钦佩的人学习。为什么人物传记会有帮助？就是人物传记能够帮你启发左侧前额叶皮质。当你读了那些令人激动的人物的人生以后，你的积极的那部分大脑会变得更加活跃。还包括记日记，我们前面讲的每天记三件好事，你可以用一件事就把这两个心态都改善了。

mengyuan

第三个，叫作防御型心态与进取型心态。防御型心态是什么呢？老怕失去，总是在努力地构造一个护城河，让自己不要失去。进取型的心态就是总在进取，总在想我能不能做得更好。我们自己有这样的人生经验，我们有很多朋友、同事、同学，从毕业以后就努力地想找一份稳定的工作，然后一辈子小心翼翼地呵护这份工作，“我一定要在这个岗位上干下去”等等。到了四十岁、五十岁以后，经历一次失业，一下子打入谷底，什么都没有了。这个世界你是守不住的，所以防御型心态经常会给我们的人生造成很多损失。

我知道这时候杠精就会跳出来说：“那你看看那个不防御的人会怎么样，不防御的人最后连工作都没有，你说怎么办？”这事我确实没法劝你，这是你自己的选择，你自己选择是有一份稳定的工作，一个月赚几千块钱，有五险一金这样的东西能够让你活下去，还是你到世界上来了一趟，你可以折腾很多很有意思的事，这是不同的选择。