正午之魔

mengyuan

各位知道积极心理学的浓缩吗？大家把积极心理学浓缩成一句话，就是“关爱他人”。当你能够学会关爱他人的时候，你就拥有了一个积极的心理。“抑郁到最低谷时，是极为可怕的孤独感，而我从中学到了亲密的价值。”就是作者过去不觉得爸爸多重要、弟弟多重要、朋友多重要，经过了抑郁的教育以后，他发现这种亲情是无比珍贵的。



“人无法选择会不会抑郁，也无法选择何时或如何好转，但可以选择用抑郁来做什么，尤其是在摆脱抑郁之后。有些人短暂地恢复，知道自己还会再次陷入。但恢复时，他们努力用自己的抑郁经历丰富并改善人生。而对另一些人来说，抑郁只是绝望的惨境，他们永远无法从中获得什么。”



我相信听我们讲这本书的人当中就有相对比例的抑郁症的患者，这一段我希望你能听进去。我们要用抑郁来做什么？我们只是把它当作一段倒霉的经历，还是用它来使我们更加清醒地看待人生、更加懂得珍惜人际关系、更加懂得关爱他人？



“未经检视的生活对抑郁的人来说是不可接受的。这也许是我最大的意外发现：并不是抑郁令人叹服，而是遭遇抑郁的人可能因抑郁而变得令人叹服。我希望这个基本事实能够给受苦的人一些养料，可以在这些亲历痛苦之人的心中激发出耐心与爱。”



弥尔顿曾经说过，如果人不认识恶，就不可能体味到善。就是你想做一个好人，你得知道这个坏是一个什么样的状况。经历过抑郁之后，你会对于人间的真善美倍加珍惜。

mengyuan

这个抑郁的反面是什么？作者说，“抑郁的反面不是快乐，而是生命力”，就是抑郁是一种丧失生命力的状态，而不是痛苦。所以，“在写下这句话的这一刻，我的生活充满生命的活力，即使悲伤时也是如此”。



“每一天，我选择活下来，有时顽强不屈，有时候违背那一刻的理智。这难道不是一种难得的喜悦吗？”如果你能够把自己的每一天的生活都当作一次挑战，自己选择了睁开眼睛，自己选择了继续生活，这本身就是一件非常有勇气的事情。



最后一章叫“后来”，就是关于他写完这本书之后引发了更多的谈论，获得了更多案例的事。他是1991年得的病，到现在已经30多年了，目前又出现了更多的疗法、更多的药物。社会上的人开始对抑郁患者有了更多的关爱，大家开始逐渐地了解这个病症。



最后我们回归到“正午之魔”这个主题。



作者的结束语是这样说的：“人总是觉得当下的现实就是永恒。我觉得8月份去买厚外套很难”，我们都知道夏天买棉袄更便宜，但是很少有人夏天会去买棉袄。“类似地，感觉良好时，比如正写下这些文字时，我也觉得自己永远不可能再有之前那么糟的感受。但抑郁是一个季节，我循环地经历抑郁，就像循环地经历冬天，一次又一次。现在我会强迫自己囤积‘围巾’和‘保暖内衣’，即使其他所有人都已在游泳池边玩耍。每时每刻我都在准备应对间或来袭的恶魔。那么对我而言，事情有了哪些变化？我不仅在夏天就为寒冬做准备，也学会了在要冻僵的时候勾画春天。我努力地为抑郁的再次到来而准备——即使状态最好时，也铭记情况可能糟到什么程度——这也在某种程度上提醒了我，衰弱时也会有可比的境况。像冬天一样，夏天也会再次到来。我已学会了在状态最差时想象好的感受，而这用昂贵的代价换来的技能，像正午的日光，穿透恶魔般的黑暗。”



就是当恶魔来临的时候，我们最需要的是正午的阳光。而这种正午的阳光，是要通过我们在没有患病的时候就开始一点一点累积的。如果你是一个健康人，没有得过抑郁症，你读这本书可以为自己囤积资粮，建设自己的心理，知道这些周期性发生的事：有来就有去，它一定会过去。所以不要在冬天的时候绝望，因为冬天来了，春天就不会太远。



从实际的角度来看，我觉得这本书给我们最大的启发就是正视抑郁症，寻找到良好的人际关系的支撑，然后正常地吃药，正常地接受治疗，去寻找心理医生的帮助。这些都是正常的自救的方法，人生了病就需要治疗。所以，当我们能够正确地谈论和看待抑郁症的时候，我们每一个人的生活都会因此而变得更好。在日常生活当中，养成良好的生活习惯，比如早睡早起、坚持锻炼、吃有营养的东西，都能够更好地管理好我们的压力状况。抑郁既有内部的问题，也有外在压力的问题，从这两方面同时下手，一定会帮助我们更快地走出抑郁的症状。



谢谢大家，我们下本书再见！

马姐姐的邹哥哥

加油

马姐姐的邹哥哥

了解

马姐姐的邹哥哥