屏幕时代，重塑孩子的自控力

mengyuan

今天我要讲的这本书，我曾经放在书架上很长时间都没有看，它叫作《屏幕时代，重塑孩子的自控力》。后来因为我每次在直播当中都被问到如何使用手机、如何帮助孩子掌控手机，所以我决定找一本书一次性地解决这个问题。翻开这本书以后，我发现这本书我读晚了。这书讲的是脑科学，它的副标题叫作“在数码时代如何帮助一个孩子养成健康的习惯”。这本书不仅有脑科学知识作基础，同时又具备非常正确的价值观，它不是一味地强调孩子毅力和自驱力的重要性，而是让我们知道自驱力到底从哪儿来，我们得了解孩子的大脑。读完这本书之后，我相信关于手机的问题，用作者的方法来解决就足够了，因为她已经说到头了。

浅秋

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路过

夜雨微澜

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夜雨微澜

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路过

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作者在最后一章说，人类的未来取决于我们的适应性，就是我们是不是能够适应新的科技、适应新的世界，但是我们的适应与成功是肯定的。因为每一件新工具的产生，都会给一代人带来极大的挑战，但是历史都证明：人始终是主人，而工具会成为我们使用的对象。关爱、联系和创造，是非常重要的三个关键词。想要让孩子摆脱网络成瘾，最重要的是你给他足够的关爱、跟他建立足够亲密的联系，同时把精力放在工具能够给我们带来什么创造上，而不是让工具掌控我们的大脑，使我们成为别人的互联网产品。

希望这本书传递的大量脑科学知识能够被各位家长听到，让各位家长知道：大脑不是看不见的东西，如果我们每天只管孩子外部的行为习惯，那意味着你在用自己的大脑掌控孩子的生活。你会一个头两个大，就是你的一个头既要管自己的生活，还要管孩子的生活，孩子的脑袋就没用了。孩子发现自己的脑袋没用以后会怎么办呢？就只能够去打游戏，因为它只有打游戏的时候有用。因此，我们得知道孩子的行为取决于他大脑的健康程度。

所以，拜托大家了解一下这些听起来比较奇怪的名词：多巴胺、皮质醇、血清素、催产素、内啡肽。了解清楚这些神经递质之后，看到孩子相应的行为，我们就能够想到他大脑中在发生什么。最重要的事情是让孩子的大脑健康，而不是管他一时一地的行为举止。希望这本书能够帮到更多的家长，也帮到更多的成年人。

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很多家长说：“现在是关键阶段，我们不能够放手，不能等他上了大学再说。”学会和手机共处，是每个人的必须面对的命题。你希望他什么时候学会这件事？如果你坚定地认为：“只有上了大学以后，我才敢让他用智能手机。”那么我只能告诉你代价会很大，因为越晚去学，学会使用手机这件事对他来说就越困难。如果你希望孩子不仅仅是上个大学，还能够健康地上完大学，并且能够工作、能够创造价值，就需要让他在适当的时间学会和手机共处。

但是很多家长的态度就是“我不管，我只要把他塞进大学就好了”。那他到了大学以后使劲玩手机，你怎么办呢？你一点办法都没有。所以越早能够解决这件问题、让他学会跟手机和谐相处，才越好。每个孩子不一样。像我们家，大概在小学阶段就把这个问题解决了，所以我们从来不会为了手机吵架。有的家庭可能到了初中、高中，慢慢地找到了让孩子使用手机的节奏，但前提是让孩子的头脑健康。也就是说，孩子的头脑不需要每天承受那么重的负担。

我们的孩子80%的精力都用来对付父母了，父母的过度干预、不礼貌的言辞和强行介入，会导致孩子头脑负担很重。负担很重的头脑，是不可能摆脱成瘾性的。你试图说：“我不改变，他改变。”这是做不到的，这个改变是双方都要做的。你一方面要鼓励孩子做出努力，一方面要改变你和孩子的关系，要给孩子一些信任，允许孩子自己去尝试着掌控手机。可以失败，失败了再来。慢慢地，你最终一定能够帮助他成为手机的主人，而不是手机的奴隶。

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最后作者给了大家一个六周六步的改变方法，六周六步是什么呢？第一周要创建动机，就是先跟孩子盘点一下，现在使用手机的程度是不是过分、是不是有点多。大家统计统计，关于要不要改变达成一个共识，这是第一周。第二周要准备行动，就是跟孩子一块儿商量怎么改变、大概做一个什么样的计划，这个计划一定要让孩子加入进来，要跟孩子一块儿讨论怎么做。

第三周要采取行动。规定好每天哪些时间不看手机、哪些时间随便看，看哪些内容需要家长的监督，等等，然后就开始实践。第四周要维持行动。就是继续巩固之前的行动，当然过程中可能会出现挑战，这时候就需要关键对话，需要你能够跟孩子温和而坚定地去讨论这件事情，而不是在孩子犯了错以后说：“我对你很失望，你不值得我珍惜。”这种话除了伤人之外没有任何作用。我们需要表示理解、同情，共情地跟孩子说话，同时坚定地告诉他接下来该怎么做，给他鼓气、给他注入新的动力。然后，第五周要控制复发，重回正轨。最后一周迎来全新的你。当然，这是一个美好的设想，最终让每一个孩子都拥有全新的自己。

我个人觉得，并不是说你按照这六周六步做，就一定能够让孩子摆脱手机的掌控。从原理上讲，让孩子摆脱手机的掌控，就是让他的大脑恢复健康。他的头脑健康了，他才不会因为过度的压力而分泌过多的皮质醇，不会因为追求刺激去获得烈性的多巴胺，他才能够主动地放弃手机或主动地减少手机的使用。