十分钟冥想

mengyuan

冥想跟宗教无关，冥想是安顿身心、获得真正快乐的一个工具。这本书的英文名字直译是《如何去获得足够的头脑空间》。所谓的头脑空间是什么呢，就是给我们带来深层次快乐的那种体验。所以冥想跟宗教的关系并不大，而是与我们身心灵的健康关系更大。

夜雨微澜

挺好

夜雨微澜

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路过

浅秋

浅秋

浅秋

路过

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第八，就是心在的状态，心在就是我们能够灵巧地去生活。还包括投入，能够坚持下去，能够投入地生活。

最后，作者有一个关于智慧的讲法，特别有意思。我们似乎觉得学正念、学冥想都能够给我们带来一些智慧，都能够让我们对生活看得更加明白、透彻，但是作者说：

不幸的是，智慧是无法从一本书里学到的，无论这本书有多么渊博深刻。相反，它跟我们对人生的经验性理解有关，而这种理解是只有影响才可以帮助提升的。正如慈悲和接纳会使我们想起“蓝色的天空”那个比喻，“心在”也是如此。因为智慧不是你能“做”或“使之发生”的东西，而是始终都在我们每个人心里。只有对自己内心的空间越来越熟悉，更充分相信自己的本能，我们才能学会将这种妙观察智应用到日常生活中。简而言之，我们可以开始更灵巧地生活。

所以我说这是一本兼具了实用性和艺术性的书，它教给我们的是具有实用性的冥想技巧，但同时它让我们能够感受到生活的艺术。我希望大家是通过视频观看这期节目的，因为我们背后的美景多么漂亮。因为地球偏转的力量使这个河流在不断地拐弯，形成了这样九曲十八弯的美景。远处有鹤，有各种野生动物，希望大家都能够到新疆来看一看，找到一个风景优美的地方冥想一下，静坐一下，让我们的生活变得更加丰富而细腻。

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首先每天抽出10分钟时间，找到合适的地方，穿上宽松的衣服，坐好，给自己计时。最好是早上起来找10分钟，重复地做，把自己的感受记录下来，这就是开始了。那什么是真正的正念生活？从视角来看，我们选择看待生活的角度变化了，我们不再排斥，不再期待，而是全然地接纳当下，不做评判。第二，从交流的角度讲，我们能够学会理解他人，我们能够对他人的感觉感同身受。第三，我们学会感恩地生活，心嗅蔷薇一样地去体会生活当中的美好。第四，善良，对自己、对别人都能够变得更善良。第五，慈悲，学会换位思考。第六，平静，泰然地面对生活中所发生的各种变化。第七，接纳。我们知道，抗拒是徒劳的。