7天瘦9斤？！狠还是虞书欣狠…...

小格格

 每天1期变美&穿搭分享，关注我

 提升审美、重塑风格 

每逢过年胖三斤，但总有人，偏不随波逐流！

没错，说的就是美女子虞书欣！过完年居然瘦到上了热搜

我心想能有多夸张呢，结果一点进去看照片真 · 惊掉下巴！

这真的是那么短时间可以瘦出的样子！？

原本肉嘟嘟的脸直接小了一圈！！锁骨清晰可见，手臂也纤细无比。

加上清冷感十足的小烟熏妆，说能成功转型气质挂都不过分了吧...

震惊之余我还寻思发生了啥，原来是因为她进了郭敬明的剧组；这就不难理解为什么突然暴瘦了。

毕竟郭导的拍摄原则就是：演员上镜必须要“瘦”！

很多网友粉丝就觉得心疼欣欣子，但作为明星，在镜头前保持最好的状态是毋庸置疑的！

看看欣欣子减肥前后对比就知道了

But话说回来，虽然咱们普通女生不是公众人物，但也憧憬过向明星一样的绝好状态。

不过明星那些相对“地狱式”的管理身材方法也不适合我们...

So，今天就给大家出新秘籍——“美女的养成，往往只需要最简单的懒人方式”！

之前出过不少减F瘦身的干货，但还是很多姑娘说，真懒起来手脚都不可能抬起来的

既然“三分吃七分练”练不起来，那咱就从简单粗暴的吃着手！

要知道咱们欣欣子瘦下来了，但嘴巴可也是没有停过的！全靠有技巧的“吃”法！

①早起一杯温开水/柠檬蜂蜜水

不会还有姑娘早起之后，就直接炫面包豆浆油条吧？

康康博主们的日常vlog，基本起床后第一件事就是先喝一杯水！（难怪身材皮肤都能保持这么好）

早上起床漱口之后，就先喝一杯40°-50°的温开水，切记要空腹喝！因为可以起到冲刷肠胃的作用，增加身体的体液循环。

喝第一杯水的时间最好在早上7-8点之间，可以很好的起到通便润肠的作用，补充夜间流失的水分，唤醒身体~

不喜欢喝纯白开水的姑娘，也可以在温开水里加点蜂蜜柠檬或者玉米须茶，祛湿祛肿还能变白呢~

②空腹喝黑咖+有氧运动

这是虞书欣的减脂期必备项目：每天空腹一杯“燃脂瘦瘦水”。

“瘦瘦水”其实就是纯黑咖啡，一杯黑咖啡的热量几乎是0，空腹喝一杯黑咖啡不仅能帮助提神，还有利于控制体重！

有实验发现：喝咖啡4分钟后，大肠的蠕动就会加强，有助于排便，尤其对女性更为明显！（咖啡爱好者狂喜）

平时早起或者周末的时候，喝一杯黑咖再配合有氧运动（跳绳、跑步、燃脂操...）瘦身效果加倍！！

很多明星就会早晨空腹做做有氧，燃脂效果比其他时间段做更高效。

③改变吃饭顺序

你吃饭的时候第一口吃的是什么？大鱼？大肉？还是直接肉配饭？其实吃饭的顺序不合理，也会增加肥胖几率！

正确的吃饭顺序应该是：蔬菜——肉——主食。

蔬菜含有大量膳食纤维，先吃蔬菜饱腹感强，能让血糖平稳上升，提前给身体释放“饱”的信号，抑制食欲。

然后再吃肉，但也不是可以随便吃的！肉要吃优质、新鲜的蛋白质类，不要吃钠超标的腌制肉类和内脏

最后再吃主食时，食欲已大大降低，可以有效减少碳水摄入，如果可以以杂粮饭、番薯、土豆等粗粮来替代米饭面食，更有利减脂喔~

④饭后靠墙站半小时

俗话说“饭后百步走活到九十九”，其实主要就是为了让人们饭后不要坐着！

因为吃东西会很快被吸收，进而转化为脂肪；所以如果吃完饭就一直坐着，脂肪就会堆积难消耗掉！

不过刚吃完饭就走动，也可能会引起肠胃不适，那不妨换个办法：靠墙站！

站立姿势也很简单，整个人背靠着墙面，双脚并拢，从头到脚后跟都紧紧贴紧墙面。

（cr@每天瘦一点）

一开始可以从每天5分钟练起，适应了之后再慢慢延伸至半小时；坚持1个月就有很明显的变化！

不用跑不用蹦就能瘦，它不！香！吗！

⑤腹式呼吸

腹式呼吸可以说是坠简单、坠方便的瘦肚子运动了！就连刚产后的宝妈都能做，平时觉得瘦腹太费劲的姑娘一定要get！

腹式呼吸主要是锻炼深层腹横肌力量，增强核心力量的稳定性，腹部空间变小，肚子自然就收紧了！

看看真实的锻炼效果，不吹不黑

腹式呼吸很简单，呼吸的时候鼻吸口呼，吐气的时候把气全部排出去，感受到腹部变的硬邦邦的，然后停住坚持15秒，10次/1组。

找不到感觉的话，可以借助小工具：吹气球。这个方法苏神平时锻炼也会用！

吹气球时要保持腹部收紧，要全程感受肚子的收放情况，不要真的只顾着吹气球了哈

相比起其他女明星，其实欣欣子的身材算不上能抗打，也会有普通女生同款的副乳、不算纤细的腿部线条

但是她就很会利用穿搭“扬长避短”，每一张照片都堪称“比例王者”。

她的穿搭几乎没啥“刻意”的感觉，就像是出门前随便一穿，简单又不失时髦感。

但仔细我研究过后发现，她的穿搭思路还蛮不一般的！既新颖又很日常、耐看，就无敌适合咱们普通女生借鉴！

①上身去约会+下身去开荒

这个听起来挺诙谐的穿搭公式，简直就是欣欣子的心头爱！

上身是修身迷人的吊带/背心，单穿清爽又撩人，套个外套就是若隐若现的小性感。

下身搭配工装裤，就是又辣又酷的飒girl，分分钟腿长1米8！！

一半撩人一半休闲，把极与极的风格碰撞出火花，就是给人一种第一眼看“怪怪的”，再看一眼“好上头”的感jio！

不过光记住公式不够，还要学会“解方程”！

比如副乳比较明显的姑娘，内搭背心就要选收口高、版面扩的款式，把副乳遮住就可以显瘦一大圈了~

如果要选择吊带款式，带子的位置也很重要，带子越靠中间越挤压肉肉，尽量让它们“靠边去”。

（cr@米拉猪MILAZHU）

②黄金比例倒三角形

很多梨型身材的姑娘，会觉得怎么穿搭都不得劲...

这种身材的穿搭思路就很简单，把梨型的“正三角”反过来成“倒三角”！

“倒三角型”穿搭，其实就是上宽下窄、显头小。

短款上衣+高腰拖地裤，直接把假胯宽的低腰线给抬上去，手动拉出大长腿！

上身搭一件短款宽领polo针织衫，和高腰裤相呼应，倒三角小蛮腰这不就有了嘛~

欣欣子还很爱用泡泡袖上衣来优化头肩比。

泡泡袖元素的衣服，不仅自带春夏天的清新感，还很修饰肩颈线条和显头小。

而且有很多泡泡袖服装设计，下摆都是往里收的，上宽下窄的形状就很显收腰线。

（cr@梁梁子）

下身再搭件高腰泡泡裙装，显腰细的同时还能有效遮住胯和臀！完美构成黄金倒三角比例！

③藏肉“叠中叠”

如果还是不想露腰露肩，那就更省事了！

碎花裙有吧？外套也有吧？让它们组合“碟中谍”就完了！

温暖浪漫的春天，哪有女生能拒绝碎花裙呢~自带仙气飘飘的氛围感，还很能遮腰腹肉肉！！

碎花裙的选择范围就比较宽，就只需要谨记一点：选择有收腰设计的！

开春季节大多碎花裙是吊带款式，外面就可以叠穿一件针织开衫，炒鸡温柔又保暖。

（cr@cilly）

外搭牛仔外套，休闲又充满邻家气质~

（cr@小李切让）

碎花裙+休闲西装外套，看似随意又不失精致感，超养眼的通勤look有！

④休闲风也有小心机

这是你穿的休闲风，普普通通没有亮点

这是美女子穿的休闲风，显瘦显腿长比例超好

其实差别只在很不起眼的“小心机”！

普通的休闲T+长裤穿搭，就可以选短T或者宽领T，适当露肤会让整体穿搭有呼吸感。

如果上衣比较长，可以把下摆往内翻收进内衣里，或者在背后打个结，显腰线又有一丢丢设计感。

一字肩泡泡袖上衣也是超百搭又气质的单品，搭任何裙装裤装都是不会出错的存在！

喜欢穿牛仔裤又怕腿型不好看的姑娘，可以get最近超火的混搭牛仔裤叠穿长开叉碎花裙。

（cr@陈陈陈）

仙气&休闲风的融合，就很显气质又修饰身材，日常通勤出街穿也冇问题，这套穿搭还是仙女姐姐们的日常喜好look呢~

浪漫的春天有樱花有微风，只差一个精致好看的你赴约啦！

别再犯懒咯，站起来就可以打败全国99%的人，这个春天稍微卷一卷，美好的事物就会慢慢奔向你啦~