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高考落下帷幕后，等待高考成绩的过程中，部分考生不能完全适应空闲生活，加之等待成绩的焦虑，选择比较极端的方式排解压力。其实，这些问题也是考后综合症的表现。
近日，达州市高级中学的高考生孟轲（化名）就患上了考试综合症。考后没几天，孟轲的父母着急了。原来，本来平时成绩不错的孟轲，对完答案后，发现平时会做的题做错了，他懊悔不已，天天把自己关在房间里打游戏，还出现了心慌等症状。 孟轲父母告诉记者，带儿子孟轲到医院检查结果显示，孟轲已经处在抑郁焦虑状态，心慌症状是心理问题的躯体表现。 市中心医院心身医学科王医生告诉记者，高考后，考生可能会经历一个心理上的“失重期”，这种现象被称为“考后综合征”。比如考试成绩不太理想，哪道题没发挥好等，出现自责焦虑等情绪，这都是正常的心理现象，需要用平常心面对。“如果过度放纵自己，彻夜不归打游戏，对他的作息和身心还是有影响的。”
王医生建议：如果发现自己情绪或状态不好，可以找身边信任的人倾诉，也可找专业人士咨询，不要反复的查成绩或者盲目在网络上做情绪或心理测评，给自己扣上焦虑或是抑郁的“帽子”。无论选择什么方式放松，作息时间一定要保证，按时睡觉、起床，三餐准时进食，拒绝熬夜，拒绝垃圾食品，保证足够蛋白质的摄入。 王医生表示，把时间利用起来，做些有意义的事情，做好和大学阶段的过渡衔接。比如参与社会实践活动，有助于学生们开阔视野，了解社会，丰富阅历，培养一些文体方面的兴趣和特长，不仅可以愉悦身心，又能提升个人素质。还可以对过去的生活和物品做一个“断舍离”，制订一些目标和计划，为即将到来的大学生活做准备。“学习一些必备技能，如游泳、驾驶等等，还可以勤工俭学，做一些兼职，积累社会经验。”
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发表于 2023-6-17 09:14:12
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