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[attach]1044024[/attach] 作者: mengyuan 时间: 2024-3-8 09:06
重燃爱火的七个步骤
1.了解爱情的本质
3种不同的爱:迷恋,依恋,关爱
6个生命周期:热恋期,筑巢期,自我肯定期(在两个人关系中寻找存在感),合作期(相互依赖,养育孩子),适应期(孩子高考以后),重燃爱恋期(老来伴)。
2.看清我们到底在争些什么
三个法则:
a. 所有的责任都是半斤八两
b. 情绪模式相同的人互相吸引
c. 80/20法则(80%因为过去20%因为现在)
3.心怀共同目标,表达爱的方式有五种语言:
a. 创作优质的相处时间
b. 关爱行动
c. 充满感情的肢体接触
d. 感激的话语
e. 送礼物
两个人问一下对方觉得被爱的时候是什么时候,最常抱怨另一半什么。
非暴力沟通:当你…时候,我觉得…,因为…。
4.亲密花园里的游戏(夫妻之间制造亲密感)
5.平衡爱和自我,学会如何面对矛盾和分歧(我主导/你主导模式)
6.给予(能够做什么事推动你们的生活)
a. 找引爆点(留意你的内部障碍),做一些小事来改变。
b. 正向反馈,正向强化。当对方做了小事情让你感动,说出来。
c. 学会做出不同的反应。
7.始终保持学习的心态滋养爱情(投资时间,一起大笑,言行合一,赞美,承担风险,给彼此独立的空间)作者: mengyuan 时间: 2024-3-8 09:09
但是如果你能够变成说“当你做了一件什么什么事”——这是一个陈述的事实,“我有一种感觉”——“我觉得很难过,我觉得很伤心”——“因为我小时候曾经遭遇过很多这样的状况”,“因为我曾经被别人怎么怎么样过,所以我现在特别在意和敏感这件事情”。这就变成了非暴力沟通。非暴力沟通和暴力沟通的最本质的区别就在于:暴力沟通的人把所有的责任都推向对方,非暴力沟通的人愿意探索自己内在的需求。