为迎接法国总统马克龙，广州一高校蹲厕连夜换马桶？ - 幸福渠县

蹲厕，需要双腿分开，臀部接近脚后跟，脚跟着地……许多中国人可以一气呵成、毫不费力。

互联网上，常年有西方人“挑战亚洲蹲”的视频；甚至，有数据称，只有13.5%的美国人可以做到亚洲蹲。

能不能亚洲蹲，跟人种没关系。

“亚洲蹲”看似简单，却需要腰、髋、膝、脚踝以及多块肌肉的完美配合，没有点“童子功”，比较难做到。

很多中国人，从小上厕所都是“亚洲蹲”，时时刻刻都在练。

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△图源：壹图网

但西方人不同。

从维多利亚时代（19世纪60年代）开始，欧美马桶普及，西方人从小上厕所都是坐马桶，腰部、髋部、膝盖和脚踝的柔韧性，根本达不到“亚洲蹲”的要求。

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即便他们要蹲，往往也只能勉强用脚尖着地，抬高脚跟，以保持平衡。

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有些中国人其实也做不到。

有些人身体天生不灵活，有些人天生跟腱较短，下蹲时脚跟无法着地；太高或者太胖，下蹲时容易重心不稳，需要踮着脚才能保持平衡，也做不到亚洲蹲。

为西方使团换马桶，考虑是真的细致。

问题是，中国人不太爱用，尤其是公共厕所里的马桶。

如厕是蹲着好，还是坐着好？这个问题，相当令人纠结：

“挺蹲派”：蹲着不用和马桶有“肌肤之亲”，尤其是公共马桶，比坐着更卫生！

“挺坐派”：蹲着得多累啊，蹲久了不但会腰酸背痛，还容易得静脉曲张！

真是公说公有理，婆说婆有理，到底哪个更好？

其实，蹲着拉和坐着拉各有优势，要蹲着还是坐着，根据你自己的习惯和舒适度来选择。

①从舒适的角度来说

坐厕更胜一筹。

用马桶的时候几乎不需要用力，更舒适自由。

②从卫生的角度来说

曾有位老兄，在外用马桶时，为了不让自己的屁屁和马桶接触，蹲在坐便上如厕，然后

而且，用马桶的时候，如果压水花的功夫不到位，一个不小心便便就会成为深水炸弹……

就这点而言，蹲厕完胜！

③从安全的角度来说

长时间蹲姿，加上排便用力，腹压增大容易引起上身血压增高，表现为头面部充血，心跳加速，而下蹲令血液回流不畅。

很多人蹲厕后起来晕眩，下肢麻木、无力。

对于一些老年人和身体虚弱的人，这容易诱发心脑血管病。

“经常有老年人在厕所里发生脑卒中，轻者昏迷不醒、偏瘫，重者造成死亡。”

中山大学附属第一医院胃肠外科中心教授、主任医师谭敏教授说，如果用坐便，下肢弯曲度在90度左右，不会造成血流障碍，也不会使血压有明显波动，可以避免上述情况发生。

因此，对于老人、孕妇、身体虚弱和行动不便的人来说，自然是坐厕更合适。

总的来说，蹲厕和坐厕各有优势，按照自己的习惯去选择。

现在，中国也逐渐普及马桶；痔疮、便秘的人越来越多。

一种说法就流传出来：坐便是“罪魁祸首”。

谭敏教授表示，这说法没根据，这类疾病与如厕是蹲还是坐，完全没关系。

发生便秘有多方面的原因，精神因素、饮食习惯、肠道功能、服用某些药物等，都可以导致便秘，便秘绝不可能单纯由如厕姿势导致。

“排便困难和便秘的人无论坐姿还是蹲姿都会便秘，不会随如厕姿势的改变，有很大改善。”

而且，其实蹲比坐，更容易得痔疮。

“长时间用蹲便姿势的人，得痔疮的概率要比用坐便姿势的人更高。”

人在下蹲时，盆底部的支撑结构受到的腹内压，会比坐着时更大。

而长期用蹲便姿势，排便时持续增加腹压，这对盆底部支撑结构本就薄弱的人来说，比如老年人，会更容易引发脱肛、痔疮及直肠、子宫脱垂等疾病。

而坐便时，腹压小，排便其实更省力。

有人喜欢早晨蹲坑，也有人喜欢睡前蹲，不管啥时候蹲，只要养成定时排便习惯，都是极好的。

每天定时排便，时间久了，就会形成条件反射，到点有便意，便便就不再是件有负担的事。

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如何养成定时排便？

可以把排便安排到比较空闲的时间，比如早上起床或者晚上，无论有没有便意，都去蹲蹲，坚持一段时间效果会慢慢显现。

提醒一句，如果蹲了3~5分钟，还没有排便，就可以放弃了。

早在1934年，陶行知先生创办的新安小学，在《淮安新安小学第六年计划大纲》就写到“每天大便一次且有定时”。

把定时排便写进教育大纲，可以说是很接地气了。