每逢过年胖三斤，但总有人，偏不随波逐流！
没错，说的就是美女子虞书欣！过完年居然瘦到上了热搜
我心想能有多夸张呢，结果一点进去看照片真 · 惊掉下巴！
这真的是那么短时间可以瘦出的样子！？
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原本肉嘟嘟的脸直接小了一圈！！锁骨清晰可见，手臂也纤细无比。
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加上清冷感十足的小烟熏妆，说能成功转型气质挂都不过分了吧...
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震惊之余我还寻思发生了啥，原来是因为她进了郭敬明的剧组；这就不难理解为什么突然暴瘦了。
毕竟郭导的拍摄原则就是：演员上镜必须要“瘦”！
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很多网友粉丝就觉得心疼欣欣子，但作为明星，在镜头前保持最好的状态是毋庸置疑的！
看看欣欣子减肥前后对比就知道了
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But话说回来，虽然咱们普通女生不是公众人物，但也憧憬过向明星一样的绝好状态。
不过明星那些相对“地狱式”的管理身材方法也不适合我们...
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So，今天就给大家出新秘籍——“美女的养成，往往只需要最简单的懒人方式”！
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之前出过不少减F瘦身的干货，但还是很多姑娘说，真懒起来手脚都不可能抬起来的
既然“三分吃七分练”练不起来，那咱就从简单粗暴的吃着手！
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要知道咱们欣欣子瘦下来了，但嘴巴可也是没有停过的！全靠有技巧的“吃”法！
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①早起一杯温开水/柠檬蜂蜜水
不会还有姑娘早起之后，就直接炫面包豆浆油条吧？
康康博主们的日常vlog，基本起床后第一件事就是先喝一杯水！（难怪身材皮肤都能保持这么好）
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早上起床漱口之后，就先喝一杯40°-50°的温开水，切记要空腹喝！因为可以起到冲刷肠胃的作用，增加身体的体液循环。
喝第一杯水的时间最好在早上7-8点之间，可以很好的起到通便润肠的作用，补充夜间流失的水分，唤醒身体~
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不喜欢喝纯白开水的姑娘，也可以在温开水里加点蜂蜜柠檬或者玉米须茶，祛湿祛肿还能变白呢~
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②空腹喝黑咖+有氧运动
这是虞书欣的减脂期必备项目：每天空腹一杯“燃脂瘦瘦水”。
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“瘦瘦水”其实就是纯黑咖啡，一杯黑咖啡的热量几乎是0，空腹喝一杯黑咖啡不仅能帮助提神，还有利于控制体重！
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有实验发现：喝咖啡4分钟后，大肠的蠕动就会加强，有助于排便，尤其对女性更为明显！（咖啡爱好者狂喜）
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平时早起或者周末的时候，喝一杯黑咖再配合有氧运动（跳绳、跑步、燃脂操...）瘦身效果加倍！！
很多明星就会早晨空腹做做有氧，燃脂效果比其他时间段做更高效。
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③改变吃饭顺序
你吃饭的时候第一口吃的是什么？大鱼？大肉？还是直接肉配饭？其实吃饭的顺序不合理，也会增加肥胖几率！
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正确的吃饭顺序应该是：蔬菜——肉——主食。
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蔬菜含有大量膳食纤维，先吃蔬菜饱腹感强，能让血糖平稳上升，提前给身体释放“饱”的信号，抑制食欲。
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然后再吃肉，但也不是可以随便吃的！肉要吃优质、新鲜的蛋白质类，不要吃钠超标的腌制肉类和内脏
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最后再吃主食时，食欲已大大降低，可以有效减少碳水摄入，如果可以以杂粮饭、番薯、土豆等粗粮来替代米饭面食，更有利减脂喔~
④饭后靠墙站半小时
俗话说“饭后百步走活到九十九”，其实主要就是为了让人们饭后不要坐着！
因为吃东西会很快被吸收，进而转化为脂肪；所以如果吃完饭就一直坐着，脂肪就会堆积难消耗掉！
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不过刚吃完饭就走动，也可能会引起肠胃不适，那不妨换个办法：靠墙站！
站立姿势也很简单，整个人背靠着墙面，双脚并拢，从头到脚后跟都紧紧贴紧墙面。
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（cr@每天瘦一点）
一开始可以从每天5分钟练起，适应了之后再慢慢延伸至半小时；坚持1个月就有很明显的变化！
不用跑不用蹦就能瘦，它不！香！吗！
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⑤腹式呼吸
腹式呼吸可以说是坠简单、坠方便的瘦肚子运动了！就连刚产后的宝妈都能做，平时觉得瘦腹太费劲的姑娘一定要get！
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腹式呼吸主要是锻炼深层腹横肌力量，增强核心力量的稳定性，腹部空间变小，肚子自然就收紧了！
看看真实的锻炼效果，不吹不黑
腹式呼吸很简单，呼吸的时候鼻吸口呼，吐气的时候把气全部排出去，感受到腹部变的硬邦邦的，然后停住坚持15秒，10次/1组。
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找不到感觉的话，可以借助小工具：吹气球。这个方法苏神平时锻炼也会用！
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吹气球时要保持腹部收紧，要全程感受肚子的收放情况，不要真的只顾着吹气球了哈
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相比起其他女明星，其实欣欣子的身材算不上能抗打，也会有普通女生同款的副乳、不算纤细的腿部线条
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但是她就很会利用穿搭“扬长避短”，每一张照片都堪称“比例王者”。
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她的穿搭几乎没啥“刻意”的感觉，就像是出门前随便一穿，简单又不失时髦感。
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但仔细我研究过后发现，她的穿搭思路还蛮不一般的！既新颖又很日常、耐看，就无敌适合咱们普通女生借鉴！
①上身去约会+下身去开荒
这个听起来挺诙谐的穿搭公式，简直就是欣欣子的心头爱！
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上身是修身迷人的吊带/背心，单穿清爽又撩人，套个外套就是若隐若现的小性感。
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下身搭配工装裤，就是又辣又酷的飒girl，分分钟腿长1米8！！
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一半撩人一半休闲，把极与极的风格碰撞出火花，就是给人一种第一眼看“怪怪的”，再看一眼“好上头”的感jio！
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不过光记住公式不够，还要学会“解方程”！
比如副乳比较明显的姑娘，内搭背心就要选收口高、版面扩的款式，把副乳遮住就可以显瘦一大圈了~
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如果要选择吊带款式，带子的位置也很重要，带子越靠中间越挤压肉肉，尽量让它们“靠边去”。
[attach]999304[/attach]（cr@米拉猪MILAZHU）
②黄金比例倒三角形
很多梨型身材的姑娘，会觉得怎么穿搭都不得劲...
这种身材的穿搭思路就很简单，把梨型的“正三角”反过来成“倒三角”！