相信很多家长朋友们都担心孩子近视，因为近视后，小朋友很容易就“10米外六亲不认，50米外雌雄不辩，100米外人畜不分”。
那么，疫情在家怎么做好居家近视防控？让我们一起来看一看！
01
阅读学习时，保持正确读写姿势
阅读学习时，头要正，肩要平，身体坐直本放正，牢记“一尺一寸和一拳”，预防近视要记清。也就是眼睛与书本距离约为一尺，握笔的手指和笔尖应为一寸，胸前与课桌距离约为一拳。
02
选择良好的用眼环境，学习环境“四不要”
不要在直射阳光或暗弱光线下读书写字，不要躺在床上或趴在桌上看书，不要边走边看书，更不要在晃动的车厢里看书，不要用太细的铅笔，写太细小的字。
光线不足时，除了打开房间顶灯照明，还要通过台灯辅助进行双光源照明。台灯应摆放在写字手的对侧前方，避免炫光。
03
养成良好的用眼卫生习惯
长时间近距离用眼是近视形成的因素，近距离用眼20-40分钟后，应该远眺几分钟。控制电子产品使用，尽量选择屏幕大的电子产品。
眼睛距离电脑屏幕不少于50cm，电子设备屏幕应与环境亮度相适应。对于学龄儿童青少年视屏时间，每天应控制时长累计≤2小时，最好≤1小时，小学生线上学习时间每天累计≤2.5小时，每次≤20分钟，中学生每天累计≤4小时，每次≤30分钟。
04
坚持做眼保健操
每天上午下午要做一次眼保健操哟！通过按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉，达到刺激神经，增强咽部血液循环，松弛眼内肌肉，消除眼睛疲劳的目的。
05
保证睡眠，均衡营养，加强锻炼
确保每天8-10小时的睡眠，多吃鱼、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的食物。
同时，要增加户外活动，这能够有效预防和控制近视，建议每天接触户外自然光时间达1小时以上。等疫情好转后建议多参加球类运跑步、打球等户外活动。
06
定期检查视力
3岁以后就可以每半年检查一次视力，如果出现视力下降，要尽快到医院眼科做进一步检查。
这六个居家近视防控的方法大家记住了吗？如果你发现你的孩子有近视趋向，或者已经近视！请及时进行预防和视力养护！
